小滿節氣濕熱來襲 中醫師教你這樣養生防濕疹、顧腸胃
5月21日迎來二十四節氣中的「小滿」，象徵稻穀逐漸飽滿，也預告梅雨季正式登場。花蓮慈濟醫院中醫預防醫學中心副主任陳中奎醫師提醒，隨著氣溫升高、濕氣加重，是養生調理的關鍵時期，民眾應調整作息與飲食，預防身體不適。
陳中奎醫師指出，梅雨季氣候潮濕悶熱，雖偶有午後雷陣雨稍作降溫，但仍難減濕熱帶來的不適，常見症狀包括身體疲倦、食慾不振、腹瀉與胃脹氣。他觀察到，近期前來求診的腹瀉患者顯著增加，建議民眾飲食以清淡、易消化為主，避免寒涼與生冷食物，以降低腸胃負擔。
防濕疹也要從飲食下手
梅雨季節濕氣上升，皮膚問題也容易浮現或惡化。陳醫師提醒，濕疹好發於此時，應避免攝取辛辣刺激或助濕的食物，例如南瓜、花生等瓜果類，減少搔癢機率。
居家除濕＋祛濕茶飲雙管齊下
除了調整飲食習慣，居家環境也需同步改善。陳中奎建議，可使用除濕機維持空氣乾爽，同時搭配中醫祛濕食療，例如四神湯有助健脾祛濕，洛神花決明子茶則可幫助身體水分代謝。若想清熱解暑，可適量攝取苦瓜、綠豆與薏仁等食材，有助降火氣、抗濕熱。
冷氣不能少？小心風邪入侵
面對高溫，不少人仰賴風扇與冷氣「續命」，陳醫師理解現代人對冷氣的依賴，但也提醒，睡眠期間應避免冷風直吹，以免風邪侵體。此外，體質偏寒或容易中暑者，更要慎喝冰品，以防陽氣受損。
陳中奎醫師最後強調，小滿之後正值養生關鍵期，只要善用環境調整與飲食管理，從生活中落實祛濕解熱，便能平穩迎接夏季與梅雨的挑戰。
