護腎有道！花蓮慈院分享中西醫合療助力腎健康

「醫師，你說我腎臟退化，但我一點感覺都沒有！」這是許多腎友的疑問。腎功能的退化往往悄悄進行，毫無徵兆。為了幫助更多民眾關注腎臟健康，花蓮慈濟醫院於10月19日下午舉辦「慈醫365．健康又幸福」系列講座，主題為「腎臟愛注意–中西醫合療『腎』利人生」。講座由慢性腎臟病防治中心主任林于立與中醫教育中心副主任龔彥綸共同主講，分享護腎15招及中醫養腎秘訣。

腎臟是人體的重要器官，負責排除代謝廢物、調節水分、維持電解質與酸鹼平衡，並參與血壓調節、紅血球生成素和維生素D的製造。一旦腎臟功能受損，這些關鍵的功能也會受到影響。根據台灣腎臟醫學會的統計，約一半的腎友患有糖尿病，高達六至八成的腎友有高血壓，而這兩者都是無形中傷害腎臟的隱形殺手。因此，控制血壓與血糖達標是預防腎臟疾病惡化的關鍵。

林于立主任提醒大家注意五大腎臟病警訊：「泡、水、高、貧、倦」，分別指的是小便有泡泡、身體水腫、高血壓、貧血與長期疲倦。如果出現任何一項症狀，應立即就醫檢查。

護腎15招，從現在開始！ 林于立主任也分享了15項護腎妙招，幫助腎友們從日常生活中培養良好的護腎習慣：

1. 每天早晚量血壓，保持在130/80以下。
2. 控制血脂，總膽固醇低於200，低密度脂蛋白LDL低於100。
3. 體重管理，男性腰圍小於90公分、女性小於80公分，BMI低於24。
4. 糖尿病患者需控制糖化血色素低於7.0，空腹血糖在80-130 mg/dL之間。
5. 定期每1至3個月抽血、驗尿，掌握腎功能狀況。
6. 熟悉自己的腎功能指數，主動與醫師討論藥物調整。
7. 自行評估足部水腫狀況，調整每日水分攝取量。
8. 按時服用三高藥物，不隨意停藥或減藥。
9. 避免服用對腎臟有害的消炎類止痛藥。
10. 不輕信保健秘方或產品的誇大療效。
11. 少吃大魚大肉，減少紅肉及加工食品的攝取。
12. 採取健康飲食，少鹽、少糖、少油炸食物。
13. 戒除菸酒與檳榔，養成早睡習慣。
14. 定期施打疫苗，增強免疫力。
15. 維持規律的運動習慣。

中醫視角：養腎三大秘訣 龔彥綸副主任則從中醫角度，分享如何透過中醫養生保護腎臟。中醫所指的「腎」不僅限於西醫的腎臟，還涉及骨髓、耳、頭髮、生殖等多個系統功能。腎氣不足會引發多種症狀，例如記憶力衰退、骨質疏鬆、腰酸背痛等。龔副主任分享了三大養腎秘訣：

1. 固護陽氣，避免外邪入侵。
2. 穴位按摩，如腎俞穴、命門穴、湧泉穴等，有助於調節腎氣。
3. 養成良好的生活習慣，包括少鹽、少油、少糖，多纖維、多蔬果、多喝水，避免不良習慣如抽菸、憋尿、熬夜及吃來路不明的藥物。

龔彥綸醫師提醒大家，中藥並不等同於「洗腰子」，現代科學研究已證實，科學中藥對腎臟病患者有益，能增加存活率、降低死亡率。他強調，服用中藥必須經由合格的中醫師處方，切勿相信不明藥物。

講座結束後，參與民眾還獲贈「福慧纖體茶」，帶著滿滿的收穫回家。「慈醫365‧健康又幸福」系列講座將於每季舉辦一次，並邀請不同專科醫師分享健康知識。